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宫寒怎么办?20年妇产科医生忠告:用这7个方法调理

宫寒怎么办?20年妇产科医生忠告:用这7个方法调理

盖小诺 盖诺健康平台 1周前


对于妇科疾病,我们总是难以启齿!上网查,内容很多,靠谱的很少,甚至还有误导,看完之后,更不知道怎么办好!并且,我们对一些妇科疾病,一点也不重视!


比如产后恢复实际上产后恢复就像女人的第二次生命一样重要。

看得见的是你的身材、肚皮、心理的恢复。看不见的是子宫、卵巢、盆腔、骨骼关节的恢复,一旦某一块出现问题,对你的身心都是一次重大的伤害!


比如宫寒,我们经常在网上看到有姑娘问:「我宫寒怎么办啊?」

一定得治!因为女人身体一大半的妇科疾病都是因它而起。宫寒可能会引起不孕不育、子宫肌瘤、乳腺癌等重大的妇科疾病。

并且,宫寒还有可能会遗传给你的下一代!


盖诺健谈第七期,我们邀请了妇产科副主任医师易新润,来和大家分享女性产后恢复及宫寒的调理。



易新润医生介绍 


妇产科副主任医师

中华医学会妇产科学分会会员

毕业于南华大学

20余年妇产科经验专家

现受聘于华领国际健康管理专家俱乐部,对妇科疾病的诊断、治疗和预防有着丰富的临床经验


点击下方视频,易新医生告诉你产后恢复及宫寒的调理?(时长大概40分钟,建议有wifi的情况观看,不限流量的随意)



关于产后修复及宫寒,易新润医生给的建议是:


01

产后恢复


1、产后身材、外貌恢复

通过锻炼和饮食控制来恢复体型,塑造更美的形体,恢复自信!

另外面对产后的一些产后疤痕、妊娠纹,可以通过医疗或者日常护理,逐渐得到修复。


2、产后子宫恢复

包括:子宫体的恢复、子宫颈的恢复、子宫内膜的恢复、恶露不净,或者出血的问题。


3、产后骨盆恢复

骨盆肌肉松弛,容易造成生活不便。主要是腰酸背痛、小便失禁、臀形变宽、阴道壁膨出、子宫脱垂、性生活不快。


骨盆恢复的关键时期:产后42天要及时进行盆底筛查,尽量配合医师做到盆底康复的治疗和训练,让产后骨盆恢复!


4、产后卵巢恢复

定期做好卵巢检查,调整月经周期,进一步提高卵泡发育和排卵,延缓卵巢衰老。


5、产后“骨骼关节”恢复

骨骼关节损伤更常见于一些生孩子前就少运动、体能较弱的妈妈群体中。妊娠时期,由于胎儿发育不断增大,体重不断增强, 最终形成“弓腰塌胯撅臀”,腰椎前凸,骨盆前倾,后侧腰椎得不到均衡受力,造成慢性损伤,造成产后腰痛。

但经过产后适量的锻炼和修整,腰疼问题也就逐渐得到缓解...


6、产后心理的恢复

女性分娩之后,由于激素水平的变化而产生一系列的变化:

瞬间狂喜、愉快→骤变成晴天霹雳→顿时的悲伤→突然的自我安慰→自我陶醉→自我抑郁!(PS:产后抑郁会影响到母乳喂养、各种生理恢复、健康情况...)

其实大约会有15%的新妈妈或多或少出现产后抑郁的症状。要主动寻求医师、家人、伴侣、朋友的帮助,更快的恢复自我,找回自我...



02

宫寒调理


宫寒:顾名思义就是子宫寒冷。中医所说的“子宫”包括子宫、卵巢等多种器官。

从中医理论讲宫寒是指妇女肾阳不足,胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀,疼痛,得热则缓和,白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。




如何调理宫寒:


1、每周做3-4次“暖宫操”,子宫温度可提高0.15℃。


“暖宫操”做法: 

 双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺于床,做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。 



2、月经期间调养:用红糖、艾叶煮水喝,以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血,暖宫。 


3、日常进补:枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤,汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。 


4、茶饮调养:红姜茶,取红糖50克,去皮生姜4片,温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持,宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服,补气调血,使得气血双盈,这样也是有效驱除宫寒的方式。 


5、中药泡脚:艾叶、肉桂、花椒煮水,用以浸泡双脚,具有温肾散寒、温经通络之功。


6、艾灸疗法:艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴,每日熏烤30分钟,坚持下来也有效。


7、日常运动:快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。  


当然,在日常饮食中,我们也需要注意,比如不宜多食白菜、白萝卜等属于寒性的食物。


03

问题答疑


感谢大家对盖诺健谈的一直关注,我们收集了小伙伴们的问题,易润新老师给出专业的解答。


1


Q:我有慢性盆腔积液,这个月来月经推迟十一天,肚子疼、腰疼都快受不,疼的时候走路都直不了身,是盆腔积液引起的原因吗?


A:首先引起盆腔积液的原因,可能是每月排卵而引起盆腔生理性积液增多(正常情况下盆腔内也有少量积液,这会起到一个润滑及营养作用)。如果是病理性盆腔炎及附件炎而引起的炎性渗出物,要看具体是哪种情况。若月经推后,并有腹痛应该到正规医院去检查;月经推后并有腹痛及盆腔积液,严重的还有宫外孕破裂一定要引起重视,要及时就医。


2


Q:老师我想问一下,孕环是不是不能一直带着!要带几年合适?谢谢


A:需根据孕环的材质及使用期限来决定。有些孕环是可以带到绝经期的,且取出时间是绝经后半年取出,也有孕环期限为5至7年左右。


3


Q:每个月的月经时间半个月,开始的时候前面10天都是淅淅沥沥一点点,大概11天就开始多了过5/6天就干净了,去医院也没有查出问题,不知道怎么回事?


A:你是否做过剖宫产?这种症状可能为剖宫产引起切口假腔导致;也有宫内膜息肉会引起月经时间长;还有月经不调及宫内膜炎也会引起。


4


Q:肚子一吹风就拉肚子,小肚子特别不能受凉,是为什么?


A:肚子吹风就拉肚子,估计你是寒凉体质,请问你是否手脚冰凉,体质较弱?建议你腹部做热敷或艾灸,平常饮食不要吃寒凉食物,不要久坐空调房,注意腹部及腰部的保暖。


5


Q:上环四年了,这几年白带还是少,只是偶尔会左下腹和左大腿处坠痛,是不是上环的原因?把环摘了会不会改善?


A:上环可以引起宫内膜炎,移位,嵌入肌层等导致腹痛;还有左侧附件炎或左侧卵巢囊肿也可引起,因此,你应该去医院检查查明病因。


最后,如果想要了解更详细的内容,一定要看视频。



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